4 g wegli

Czy taki rozkład btw będzie dobry na redukcje dla osoby ważącej 100kg? Po 1 posiłku mam trening. Po treningu dodatkowo biorę carbo+bcaa. Przed treningiem samo bcaa. 1.Ryż brązowy 100gram+kurczak200gram 2.Ryż biały 100gram+kurczak200gram 3.Ryż brązowy 50gram+kurczak150gram 4.Ryż brązowy 50gram+Kurczak150gram+orzechy20gram [...]

[...] 90kg, aktywnosc to praca siedzaca+troche ruchu no i silka treningi dosc intensywne wyszlo mi okolo 3400 kcal? wyliczylem 190g bialka 530 ww 55g tl.. dieta na mase i nie zabardzo jestem pewien tego rozlozenia chcialem tak tl na poziomie 15% ale nie jestem pewien co do wegli ? troche fatu mam na te 90 kg jednak nie za malo nie za duzo do przesady;]

Witam! słyszalem ze dieta low-carb jest jedna z lepszych a wiec chciał bym o niej jakich kolwiek informacji bo nie mam jak diety ulozyc.. Słyszałem ze wiekszosc ma byc białka i tłuszczy a wegli mniej..

[...] problmmem sa pieniadze wiec zwracam sie do was o podpowiedz jakie bialeczko przed snem sobie lyknac jakiej firmy z tanszej polki oraz jakiego gainerka polecacie o skladzie okolo 40gr bialeczka a reszta wegli:) Jeste kilka gainerow w cenie okolo 60 zl za 3 kg ale czy sa one cos warte? jesli tak to ktore polecacie...dzieki z gory za pomoc

Witam, dietetyk polecił mi dietę 1200 kalorii (max 1400), ponieważ mam 33% tkanki tłuszczowej, a to cholernie dużo. Sama dieta jest ok, już się przyzwyczaiłem, jednak kiedy od 5 dni stosuję plan na lekką siłownię (przede wszystkim brzuch, klatka i trochę nogi) to obawiam się, że przy zwiększaniu obciążeń w następnym cyklu może mi po prostu nie [...]

[...] to na stronce http://www.hgh.pl/hgh/index.php?co=kalkulator&co1=pokazwop&co2=szukaniewop&nazwapwo=tran ale nic z tego nie wychodzi chyba nie da sie tak zrobic aby bylo 360wegli a przy tym 140 bialek i 100 t to jest chore za kazdym razem mi wychodzi okolo 600 wegli a daje normalne skladniki typu ryż/makaron,platki kukurydziane,sery, chleb [...]

Witam, jestem tu nowy i chciałbym się na początku przywitać, więc witam wszystkich. Do rzeczy... 172cm, 72kg, mezomorfik. Ćwicze 6 dni w tyg, do tego praca fizyczna, moje zapotrzebowanie kcal to około 3300kcal. Rozłożyłem to na 160g białka, 500g węgli i 55g tłuszczy na dzień. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Niestety problem polega na tym, że [...]

Cześć po wakacjach chciałbym zapodać jakieś odżywki CEL: to masa i siła. Ćwicze od dobrych 2 lat dieta to głównie dużo wegli(ryż, makaron) z białkiem troche gorzej ale jak dostarczam to (mleko, tuńczyk,jajka) .odżyw nie brałem nigdy warze tak 90-94 kg biceps 42 klata z 120 wyciskanie na klate 140- 145 wiek 18 lat .Co byście [...]

panowie sprawa wyglada tak ,że jak jest taki żar z nieba to taki melon zajefajnie mi gasi pragnienie :> tylko ,że jestem na redukcji i nie wiem jak to traktować takiego melona,czy uciac wegli z innego żródla i wliczyc melona? czy troche melona nie zaszkodzi poza bilansem :) ?

sa niestety... co mam zrobic abyscie oobiektywnie ocenili skad sie biora? gdzie lezy problem ? wypisac diete ? wegli mam 4-5 razy po 70 gram czyli 100 gram pozywnienia 2x po 100 gram platkow owsianych i to moze byc problem z warzyw i owoców 1 ogorek, 2 jablka, pomidor salata lodowa ... t wszysktko czesto tak mam ze jem i w tym samym czasie [...]

[...] 25mg efedryny przed treningiem silowym(4razy w tygodniu) i 25mg efedryny przed aerobami(6razy w tygodniu) chcialbymwiedziec jak ma wygladac dieta w sensie bialko - xg/kg mc wegle - xg/kg mc tluszcze - xg/kg mc chcialbym tez wiedziec kiedy(bedzie 5 posilkow) wladowac najwiecej wegli myslalem o sniadaniu i posilku po treningu silowym pozdrawiam

[...] Kupuje poki co od 2 miesiecy tylko ten ryz "Sonko, ryz bialy, klasa extra", wlasnie sobie spogladam na wartosci odzywcze i czytam, w 100g produktu bialko 6,7g weglowodany 78,9g !! i tak sie zastanawiam czy tego bialka nie jest tam za malo a wegli za duzo? to jakis dziwny ryz, czy norma? btw jaki ryz polecacie jak juz rozpaczalem ten ryzowy temat

Witam Kupiłem sobie VitaFiber ***( nie wklejamy linków) To taki proszek do pieczenia. Na razie ćwiczyłem piernika, da się zjeść;) Znacie jakieś przepisy na ciasta z VitaFiber, tak by miały jak najmniej węgli (i tłuszczy). Jakiś sernik? Najlepiej z użyciem mikrofali zamiast piekarnika. Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-04-11 14:51:58

Zebrałem troche informacji na temat diety i wyszło mi,że: 45% kalorii musi byc z węgli 30% z białek 25% z tłuszczy Przy wadze 64 kg potrzebuje 2496.8 kcal z węglowodanów musze dostarczyć 1123,5 kcal z białek 749 kcal z tłuszczy 624,2 kcal 1 g węglowodanów to 4 kcal 1 g białka 4 kcal 1 g tłuszczy 9 kcal 281 g węglowodanów dziennie 187,25 g białka [...]

witam :D chciałbym się zapytać czy ktoś używał UNS Mass Attacker 3400g? chciałbym wiedzieć czy jest dobry, czy nie jakiś badziew. wybrałem to ze względu na stosunkowo małą ilość węgli w tym suplemencie i stosunkowo dużą ilość białka. mam 18 lat, 185 cm wzrostu, 82 kg wagi i dosyć dobrą przemiane materii :) od lutego do treningów dołożę cardio i [...]

[...] , lecz niewiem czy dobry wybór, wiec prosze tych co sie znaja o wypowiedz :) mam pytanie co do diety jeszcze . musze miec taką diete ze mam rozpisaną jakie składniki jem i kiedy , i musze jesc co dzien to samo ? czy moge z różnych posiłków dostarczac potrzebne mi ilości białka ,wegli i tłuszczy ? oczywiscie ilosc posiłkow bedzie także 5-6 :)

siemka planuje polecieć cykl na konkretną wycinka aktualnie stosuje dietę białkowo tłuszczową węgli prawie wogulę nie spożywam zastanawia mnie fakt czy dodanie mastera do trena da mi jakies konkretne efekty wycięcia czy nie lepiej go zostawić i połączyć z propem tam na pewno sie przyczyni do lepszej definicji ktora opcja będzie lepsza?

Witam. Od 3 miesięcy byłem na redukcji na diecie "do 100g węgli". Teraz chcę przejść na 5 - miesięczną masę bez zbytniego zalewania się i do tego celu chcę użyć diety low carb. Jestem endo więc myślę, że dla mnie będzie to dobre rozwiązanie. Co sądzicie o low carbie na masie? Czytałem opinie na jej temat, ale ile osób tyle opinii. Jedni chwalą [...]

czy ktos jest w stanie przytoczyc jakies badania , albo cos, i odpowiedzie mi na pytanie dlaczego organizmowi jest potrzeba akurat białka około 30 % tłuszczy około 30 % węgli około 40 % mówie tu o racjonalnym odżywianiu, nie o diecie redukcyjnej gdzie obcinamy węgle, tylko normalnym zywieniu

[...] poradzili by te wyniki wyszły jak najlepiej? Wiem że późno, ale dosłownie dziś dostałem telefon i wszystko na gwałt. Miecha leci 1 kg dziennie, do czasu tych badań zmniejszyć białko i dodać wegli? Bo widziałem ze jest badanie np.na ciała ketonowe. Ktoś miał kiedyś badanie odnośnie thc za każdym razem wychodzi i jaki musi być postęp? Pozdrawiam